腳底的穴位是非常多的,因此按摩腳底,也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法,但是你知道嗎,做什么都要有度,如果太過度的話,后果很嚴(yán)重的,腳底按摩也是一樣的。接下來我們就來看看腳底按摩的好處以及注意事項(xiàng)有哪些。>>>男人這些行為其實(shí)特別傷腎
做這一事用力過度傷身更毀腎
現(xiàn)在是春季,大家會(huì)發(fā)現(xiàn)近天氣變化還是非常大的,一會(huì)兒熱,一會(huì)兒又涼了,很多人不舒服的話,喜歡去足療店按摩按摩腳舒服一下。
但中醫(yī)提醒,腳底按摩太過度,恐按出腳底筋膜炎,更對(duì)腎臟會(huì)有一定的危害,有人按到雙腳紅腫疼痛不堪、甚至無法行走。中醫(yī)師也警告,民眾瘋腳底按摩有三大迷思,認(rèn)為:腳底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、腳底痛代表身體有病,但這些都是錯(cuò)誤的觀念。
不少民眾認(rèn)為腳底按摩要有效,一定要痛得唉唉叫,中醫(yī)表示,腳底確實(shí)有許多穴道,這些穴道對(duì)應(yīng)身體的五臟六腑器官,但穴道刺激應(yīng)該恰到好處,過度刺激會(huì)造成腳底發(fā)炎與傷害,若按到痛苦難耐,將適得其反,臨床上就有不少病人按摩過度,反而因此求診。
刺激腳底穴位雖然是好的事情,不但能夠增進(jìn)血液循環(huán),而且還有補(bǔ)氣的作用。
但刺激的量與頻度因人而異,須看每個(gè)人對(duì)疼痛的接受度、自身狀況而定,不是越痛越好,也不是按到哪裡痛,就是身上哪裡有病。
曾有一名50多歲的太太,因?yàn)殚L期腳底按摩按到雙腳紅腫痛,到診間時(shí)幾乎無法走路。腳底按摩師傅不斷跟她說,要忍耐、要忍耐,但忍到后,她竟連行動(dòng)都困難。
腳底穴道對(duì)應(yīng)身體器官,患者若按腳底感覺痛,只能說是那個(gè)部位比較脆弱、敏感,很難因此斷定對(duì)應(yīng)的器官一定有問題。
至于按摩后要不要大量喝水?醫(yī)師表示,腳底按摩時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),按摩時(shí)的疼痛也會(huì)引起身體自主免疫反應(yīng),造成體內(nèi)代謝加速,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生代謝物質(zhì),喝水有助把體內(nèi)廢棄物代謝掉。
但是,也不是說按摩的時(shí)候也要喝大量的水,我們好按摩完十分鐘之后,更加自己的身體情況喝些水,這才是正確的。
腳底按摩的功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)
一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善腳部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)腳部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測試,一個(gè)健康的人按摩雙腳30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝
促進(jìn)了腳部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)腳部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?;蚧疾r(shí),由于病理反射的影響,使腳部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙腳30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過一段腳浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的簡單有效的辦法。
4.改善睡眠
腳部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。