泡腳的佳時(shí)間
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳,能刺激足部穴位,增強(qiáng)血脈運(yùn)行,調(diào)理臟腑,舒通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)新陳代謝,從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,這是頗有道理的。
我們通常將腳部當(dāng)做是人體的“第二心臟”,正所謂“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”,在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位,有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位,幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有益健康。泡腳有好處,如果可以抓住泡腳的佳時(shí)間,那么效果會(huì)更佳,晚上九點(diǎn)是泡腳的佳時(shí)間段,在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng),好是隔一會(huì)就入睡。
除了選擇泡腳的佳時(shí)間段之外,泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候,水量應(yīng)沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)部位,水的溫度不要太熱也不要太冷,大約40℃左右,進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中,大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器好是選擇木桶,不要選擇金屬的桶,那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材,比如丹參、當(dāng)歸,又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間好
1、時(shí)間不能太長(zhǎng),好控制在15--20分鐘
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà),容易導(dǎo)致,雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過(guò)程的話(huà),還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好,佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。