腳底按摩手法 睡眠老不好試試按摩腳底(9)

  手法二

  腳底反射區(qū)療程后,再以統(tǒng)整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底后的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。

  1、扣打法

  腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行,力道平穩(wěn)適當,籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

  2、牽引法

  按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的僵硬感,并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環(huán)。

  3、清潔法

  按摩時,被按摩者若腳底涂有潤滑油。

  按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。

  按摩的輔助工具

  1.按摩錘;2.按摩板;3.牙簽或發(fā)夾;4.煙或艾條;5.電吹風;6.吸塵器

  如果力氣小,可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩,效果更明顯!每個地方按摩2分鐘-5分鐘不等!注意,按摩后,要喝適量的水!

  大家試試,一定不能過于用力哦,過于用力,適得其反!不要相信外邊那些“越疼效果越好”的話!

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