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熊苗

熊苗

著名營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事；中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。

吃什么有助于睡眠

  收藏文章 分類：失眠

　　對于經(jīng)常失眠的人，每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，或者吃一些瘦肉、豆制品，食物中鈣和鎂比例合適，就可以起到安神助眠的作用。

　　吃什么有助于睡眠

　　熊苗：對于經(jīng)常失眠的人，我們推薦吃這樣的食物有助于睡眠：第一含色氨酸比較多的食物。

　　牛奶，在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，它有助于睡眠;第二喝一小碗小米粥，它有助于睡眠。另外他還可以吃一些瘦肉、豆制品作為晚餐，它這些里面含有豐富的鈣。鈣和鎂比例合適的話，它是可以起到安神助眠的作用。

　　所以在我們的晚餐當中，就要安排富含鈣鎂的食物，然后吃的清淡一些，很方便讓我們進入睡眠。

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