著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事;中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。
脫發(fā)建議多吃一些抗壓力食物,含維生素B族的食物,比如瘦肉、豆類、牛奶、蔬菜水果等,還要多吃些黑色食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻等等,要實現(xiàn)食物的多樣化。
脫發(fā)吃什么好
熊苗:如今的現(xiàn)代人因為生活壓力太大,所以40歲左右很多都掉了頭發(fā),那這都是由于壓力造成的,不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。
所以對于脫發(fā),我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說維生素B族的食物,維生素B族的食物,它在很多食物當(dāng)中含有,比如說瘦肉,比如說豆類,比如說牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。
那如果想要獲得充足的維生素B族的話,我們就要實現(xiàn)食物多樣化,什么食物都要吃,因為里邊它含的維生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物,中醫(yī)說黑色是養(yǎng)腎補腎,腎好發(fā)也好對不對?
因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物,一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物,當(dāng)然還有個黑首烏,常常吃這些黑色食物對于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。
但是更重要的一點就是睡眠要好,睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā),所以這三點吃黑色的食物,確保八小時的睡眠,另外要心情舒緩,這樣對于養(yǎng)發(fā)非常好。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)