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腰肌勞損是腰大肌的持續(xù)損傷,因為長時間的站立、坐位,使腰大肌受到牽拉造成損傷。腰肌勞損的患者以腰背部疼痛為主要癥狀,部分患者會引起雙下肢麻木。
腰肌勞損可以在家里自我調(diào)節(jié),第一要改變不良的生活方式。
第二要保暖,防止腰部受風寒或者少待在潮濕的地方。
第三不要臥軟床如席夢思,要以硬板床為主。
第四可以通過加強體育鍛煉,比如做拱橋運動、飛燕式動作、后退,但是后退要注意安全,不能摔倒。
第五可以通過理療,包括紅外線燈、神燈,也可以通過拔火罐的方式達到緩解癥狀的作用。
( 養(yǎng)生 )
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