蜂蜜是很好的養(yǎng)生食品,一些朋友也知道蜂蜜的好處,每天都在飲用,卻發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越胖,往往會(huì)十分疑惑,喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)這是喝的方法不對(duì),今天就讓我們來(lái)看一看喝蜂蜜會(huì)不會(huì)發(fā)胖、喝蜂蜜的好處以及喝蜂蜜的禁忌。
喝蜂蜜會(huì)發(fā)胖嗎
所有人都知道蜂蜜的功效很多,對(duì)身體很好,但有些人越喝越胖是怎么回事呢?
不少人都會(huì)習(xí)慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用,甜美可口又有不少益處。但現(xiàn)在不少女性都有節(jié)食減肥的計(jì)劃,往往是聞甜色變,她們都在思考一個(gè)問(wèn)題:喝蜂蜜會(huì)胖嗎?實(shí)際上喝蜂蜜只要不過(guò)量就不會(huì)讓人長(zhǎng)胖,如果正確飲用反而還能減肥呢。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計(jì)約占70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機(jī)酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無(wú)機(jī)鹽等。
雖然,蜂蜜能夠幫助我們減肥,但錯(cuò)誤的飲用方式則會(huì)導(dǎo)致肥胖,如大量飲用、經(jīng)常喝卻不運(yùn)動(dòng),都會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。
由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖,食用后經(jīng)過(guò)新陳代謝可以馬上轉(zhuǎn)換成能量,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸排毒的作用。
當(dāng)然,再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過(guò)200克,只要在這范圍內(nèi)喝蜂蜜一般不會(huì)造成發(fā)胖,如果實(shí)在不放心,那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水,這樣就基本不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)了。
另外,由于蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量,因此也可用作減肥。
用蜂蜜減肥是一個(gè)很的減肥方法,一般而言都是以3-5天作為一個(gè)周期,用蜂蜜睡代替早餐,午餐和晚餐只食用一些粥和蔬菜,這樣可以在短時(shí)間內(nèi)瘦下去,并且能夠緩解便秘的癥狀。
喝蜂蜜的好處
第一:提高消化能力
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),女人每天早上喝一杯蜂蜜水,對(duì)于胃腸道具有很好的調(diào)節(jié)作用,胃酸分泌量更加的科學(xué),腸胃蠕動(dòng)也會(huì)增加。科學(xué)家通過(guò)無(wú)數(shù)次實(shí)驗(yàn)證明,服用蜂蜜之后我們的腸胃蠕動(dòng)次數(shù)會(huì)增加,這就導(dǎo)致每次排便的時(shí)間縮短了。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝蜂蜜水,能有效的治療便秘以及結(jié)腸炎的情況,同時(shí)還安全無(wú)毒,好處多多。
除此之外,每天喝蜂蜜水還能夠?qū)τ诟鞣N胃病起到很好的治療效果,例如胃燒灼以及胃痛能夠很好的小時(shí),特別是患有十二指腸潰瘍的患者,每天堅(jiān)持服用一定的蜂蜜,能夠很好的幫助身體恢復(fù)健康。
第二:改善睡眠質(zhì)量
你知道嗎,喝蜂蜜對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也具有很好的功效。研究發(fā)現(xiàn),在睡覺(jué)之前服用一些蜂蜜水,能夠很好的緩解大腦緊張的神經(jīng),對(duì)于促進(jìn)睡眠或者是進(jìn)入深度睡眠具有非常好的作用。因?yàn)榉涿壑泻写罅康木S生素、微量元素以及葡萄糖,這些物質(zhì)都能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)保持在平衡狀態(tài),如果是一些神經(jīng)衰弱的患者,那么睡覺(jué)之前服用蜂蜜水能夠快速的進(jìn)入睡眠哦。
第三:止痛作用
專家告訴我們,蜂蜜除了促進(jìn)睡眠的作用之外,還具有很好的止痛功效。在身體出現(xiàn)疼痛的時(shí)候,適量的吃一些蜂蜜,能很好的幫助神經(jīng)減少對(duì)于疼痛的感覺(jué)。
第四:保護(hù)視力
帶著一個(gè)大大的眼鏡已經(jīng)成為了很多人的標(biāo)配,這主要是由于生產(chǎn)力的不斷提高,很多生活問(wèn)題還有工作問(wèn)題都能夠通過(guò)電腦來(lái)解決,長(zhǎng)期使用電腦增加了我們近視的可能。電腦以及一些家電在工作的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生輻射,這對(duì)于我們的眼睛具有一定的傷害;除此之外,長(zhǎng)期面對(duì)電腦也容易導(dǎo)致眼睛疲勞。想要更好的保護(hù)視力,好能夠經(jīng)常喝蜂蜜水,這樣能夠很好的緩解緊繃的神經(jīng),更好的保護(hù)視力,擁有一雙明亮的大眼睛。
第五:養(yǎng)肺護(hù)肺
在秋天的早晨好能夠堅(jiān)持服用一杯蜂蜜水,這樣對(duì)于我們的肺部能夠起到很好的保護(hù)作用。秋天由于秋燥的關(guān)系很容易傷害肺部,這個(gè)時(shí)候及時(shí)的補(bǔ)充一些蜂蜜水能夠起到養(yǎng)肺護(hù)肺的作用。由于季節(jié)的變化,肺陰很容易出現(xiàn)不足的情況,這就會(huì)導(dǎo)致肺部收到虧損,好能夠在每天早晚的時(shí)候服用一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分,同時(shí)又具有養(yǎng)生的功效。除此之外,秋天出現(xiàn)的咳嗽、便秘情況也能夠通過(guò)喝蜂蜜水獲得改善。
第六:美容養(yǎng)顏
這個(gè)喝蜂蜜水的好處應(yīng)該是眾所周知的,因?yàn)榉涿壑泻写罅咳梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等,在服用之后能夠更好的補(bǔ)充細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)清除體內(nèi)多余的自由基,這樣自然就能夠延緩衰老、美容養(yǎng)顏。
女人喝蜂蜜水具有的好處是非常多的,除了直接將蜂蜜沖泡之后服用之外,也可以和其他的物品一起搭配,效果也很出色。例如洋槐花蜂蜜,吃了不上火,同時(shí)維生素C含量高,潤(rùn)肺護(hù)脾養(yǎng)胃的功效都是非常不錯(cuò)的。女人應(yīng)該根據(jù)不同的身體需求來(lái)選擇適合自己的蜂蜜水,同時(shí)堅(jiān)持每天早晨起來(lái)空腹喝一杯,這樣不僅能夠幫助腸胃蠕動(dòng)保護(hù)胃腸道,同時(shí)還能夠排除身體多余的毒素以及廢棄物,起到很好的美容作用。