女性保養(yǎng)

對于一個女人來說，做好保養(yǎng)是多么的重要，那么在生活中有很多保養(yǎng)誤區(qū)，尤其是女性肌膚問題。千萬別在不知不覺中踏入要命的健康誤區(qū)，不僅對身體不好，也會影響其他方面哦。那么，你知道女性保養(yǎng)有哪些知識嗎？女性應該如何保養(yǎng)自己呢？下面大家就和小編一起來了解一下女性保養(yǎng)的知識吧！

相關(guān)常識

女性保養(yǎng)六個飲食禁忌
營養(yǎng)飲食對女性的保養(yǎng)十分重要，只有內(nèi)在富足才可以使外在更美麗。下面隨小編來看看女性秋季的飲食禁忌以及如何保養(yǎng)。
女性保養(yǎng)這5個部位養(yǎng)生
女人需要保養(yǎng)滋潤，也能更美，女性的嬌嫩需要特別的照顧，今天小編介紹五個特別部位的保健方法，能夠幫助促進新陳代謝。
女性保養(yǎng)需要清楚四體質(zhì)
現(xiàn)在生活水平的提高，使得大家對自身的保養(yǎng)也是越來越看重，然而保養(yǎng)每個人的體質(zhì)又不一樣，所以保養(yǎng)的方法也各不相同。
8種食物幫女性保養(yǎng)子宮
子宮是女性孕育下一代的唯一組織器官，以此知道吃什么對子宮好對女性而言是極為重要的，不良的飲食對子宮的傷害大。
不同年齡女性的保養(yǎng)方法
很多女性都非常關(guān)注保養(yǎng)的相關(guān)的信息，想要保護好自身的健康，那么女性保養(yǎng)有哪些相關(guān)知識呢？春季保養(yǎng)應該怎么做呢？
女性保養(yǎng)肌膚的方法
人累了，需要休息，需要調(diào)整，同樣的道理，肌膚疲憊了，一樣需要休息保養(yǎng)，對肌膚進行美容是每一位女性都應該關(guān)心的。

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女性保養(yǎng)知識

　　女性保養(yǎng)秘訣

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

　　5、美麗不能缺運動

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　6、美麗不能缺粗糧

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

　　7、美麗不能缺放松

　　當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

　　8、美麗不能缺水分

　　飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

　　9、美麗不能缺精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

　　五味五色飲食美容

　　五味和五色與人體相通應，所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美。

　　青色應肝，酸味入肝，所以面色發(fā)青的人，不宜多服青色及味酸的食物。赤色應心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。黃色應脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆?jié){一類。黑色應腎，咸味入腎，所以面黑者應少吃黑色及咸味食物。

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