臉上長痘痘怎么調(diào)理

　　長痘痘是讓人很煩心的事情，所以在生活中，我們必須知道臉上長痘痘怎么調(diào)理，下面不妨就一起來了解下臉上長痘痘吃什么好吧，相信通過改善飲食習(xí)慣你會(huì)遠(yuǎn)離長痘煩惱。

　　臉上長痘痘怎么調(diào)理

　　痤瘡俗稱青春痘，為慢性炎癥性毛囊皮脂腺疾病，是皮膚科最常見的疾病之一。一直讓很多女性十分苦惱，下面就來介紹一下一些自身總結(jié)的消除痘痘的方法。

　　1.不抽煙喝酒保持充足的睡眠，禁食辣椒、巧克力、油炸等食物。

　　2.作息規(guī)律，多喝水。

　　3.坐吃粗糧，水果蔬菜，讓體內(nèi)正常排毒，保持排便通暢，多運(yùn)動(dòng)。

　　除了日常的飲食調(diào)理、注意運(yùn)動(dòng)外，也可以在護(hù)膚的時(shí)候用一些祛痘控油的產(chǎn)品，同時(shí)注意補(bǔ)水。

　　1.選用針對(duì)性的祛痘控油產(chǎn)品，一般稍微含有水楊酸或者酒精的護(hù)膚品都還比較適宜，在選擇的時(shí)候我們可以先用體驗(yàn)裝試用下，再?zèng)Q定購買。

　　2.同樣在祛痘的同時(shí)，補(bǔ)水產(chǎn)品也不能忽略，肌膚水分充足了，才能減少各種問題狀況的發(fā)生。

　　臉上長痘痘吃什么好

　　1、含維生素食物

　　在面對(duì)臉上長痘痘吃什么好的問題時(shí)，維生素食物絕對(duì)是必不可少的，要想預(yù)防臉上長痘痘，在平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對(duì)肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。

　　維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　2、含粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

　　此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　3、含鋅食物

　　在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)，鋅可增加我們?nèi)梭w抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。