吃什么降血壓

高血壓一直是困擾著我們健康的常見疾病。因此，我們每天都要關(guān)注著自己的血壓情況，降血壓也成為了我們?nèi)粘Ｉ钪幸豁?xiàng)不可推卻的任務(wù)。那么哪些蔬菜或者藥物能夠幫助我們降血壓呢？喝醋能降血壓?jiǎn)?？你知道降血壓最好的辦法有哪些嗎？下面大家就和小編一起來了解一下吃什么降血壓的知識(shí)吧！

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吃什么降血壓知識(shí)

　　人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個(gè)壓力就是血壓。血管內(nèi)血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。由于血管分動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈，所以，也就有動(dòng)脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動(dòng)脈血壓 。當(dāng)血 管擴(kuò)張時(shí)，血壓下降;血管收縮時(shí)，血壓升高。體循環(huán)動(dòng)脈血壓簡(jiǎn)稱血壓(blood pressure，BP)。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用于血管壁的壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。心室收縮，血液從心室流入動(dòng)脈，此時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈的壓力最高，稱為收縮壓(systolic blood pressure ，SBP )。心室舒張，動(dòng)脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續(xù)向前流動(dòng)，但血壓下降，此時(shí) 的壓力稱為舒張壓(diastolic blood pressure，DBP)。

　　降壓中藥飲食

　　營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

　　高血壓是一種很常見的疾病，常常見于老年男性，這種疾病給老年健康會(huì)造成很大的影響，所以建議大家對(duì)于高血壓要引起重視，那么老年人高血壓吃什么好?面對(duì)高血壓，可以從飲食進(jìn)行入手，對(duì)于吃什么可以緩解高血壓，下面我們來詳細(xì)的 了解一下。

　　我們都知道民以食為天，所以可以通過飲食來調(diào)節(jié)一下高血壓，那么老年人高血壓吃什么好呢?下面的這些食物對(duì)于高血壓都是有很好的緩解作用的，我們來看看高血壓患者的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

　　1、蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進(jìn)行茶飲。

　　2、鮮葵花葉去治 療高血壓，采用鮮葵花葉50g，然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次。

　　3、鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

　　4、海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

　　6、如果你存在高血壓，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。

　　7、菊花也是可以治療 高血壓的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。

　　上述就是對(duì)于老年人高血壓吃什么好的介紹，老年人如果有高血壓，那么就一定要注意自己的飲食了，常常的吃一些這些食物，對(duì)于老血壓 是有一定的緩解作用的，并且也可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的其他營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)原則

　　飲食治療要適量控制 能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能。采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質(zhì)和能量飲食。

　　1.能量：因?yàn)轶w重每增加12.5kg，血壓就會(huì)增加7~10mmHg，所以應(yīng)該將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍內(nèi)，體重減輕應(yīng)該為每周1.0~1.5kg為宜。

　　2.蛋白質(zhì)：應(yīng)該選用高生物價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白，植物蛋白最好是占一半，動(dòng)物蛋白選用魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶等。

　　3.脂類：多食用植 物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等。

　　4.碳水化合物：應(yīng)該食用多糖，如淀粉、玉米、小米等，同時(shí)還有高膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速膽固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖應(yīng)該少吃。

　　5.礦物質(zhì)和微量元素

　　(1)限制鈉鹽攝入：實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃鹽越多，高血壓病患病率越高。

　　(2)補(bǔ)鉀：限制鈉鹽的時(shí)候要注意補(bǔ)鉀。多吃用含鉀高的食物：豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜等。

　　(3)補(bǔ)鈣：鈣對(duì)高血壓的治療有一定的療效，每天供給1000mg 左右。多食用含鈣多的食物：黃豆、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、芹菜等。

　　6.維生素：大劑量的維生 素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液循環(huán)，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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