3.冥想法
冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
4.整理理感受
抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認(rèn)識層面上有時也認(rèn)為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認(rèn)識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認(rèn)識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
上面就向大家介紹了關(guān)于抑郁癥的自我治療，希望大家可以在這里學(xué)習(xí)一些知識，這樣對自己也是一種保護。在現(xiàn)在的生活壓力之下，有些許抑郁是很常見的，所以自己要學(xué)會治療抑郁癥，這樣才是對自己大的保護，找回真正的自己。
四種職業(yè)的人易患抑郁癥
哪些職業(yè)易患抑郁癥?現(xiàn)如今人們要面對的工作壓力越來越大，所以說抑郁的情緒就更容易出現(xiàn)，抑郁癥對于我們的心理健康來講，也是會帶來很大不利影響的。而且，抑郁癥的發(fā)病率，在某些類型的工作者中，比例明顯要高出很多。容易導(dǎo)致抑郁癥的行業(yè)，常見的就有以下這幾種。
NO.1 社會工作者
入榜理由：社會工作是一種助人的活動。如果說醫(yī)生的職責(zé)是為人們醫(yī)治生理上的疾病，那么，社會工作者的職責(zé)首先是幫助那些在社會生活中遇到各種困難和問題的人。更多的時候，社會工作者面對的事物都是帶有負(fù)面性質(zhì)的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強烈負(fù)面情緒的人打交道，很容易造成對心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。
NO.2 餐飲服務(wù)人員
入榜理由：餐飲服務(wù)人員接觸的人群比較復(fù)雜，有些客人愛發(fā)牢騷或者心情不好時便會把火撒到服務(wù)人員身上;而且服務(wù)人員工資一般都很低，工作很累。長期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內(nèi)心積存的情緒垃圾多，若無處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。
NO.3 醫(yī)護工作者
入榜理由：醫(yī)護工作者包括醫(yī)生、護士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，醫(yī)護工作者不但工作時間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。每天面對疾病、創(chuàng)傷、死亡，會從整體上影響一個人的世界觀人生觀，會使他們長期處于消極的狀態(tài)下，認(rèn)為人生充滿痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生，一般來說，婚姻生活不幸福的概率會比普通男性大很多。
NO.4 藝術(shù)家、演藝人員、作家
入榜理由：這些藝術(shù)工作者需要進入角色的內(nèi)心世界，有時哭有時笑，情緒波動較大，有時如果接觸的是一個悲觀消極的角色，很長時間不能出戲，會給自己的心理健康帶來影響。另外，比如作家，長期的隔離會使人因內(nèi)心孤獨而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩(wěn)定，會使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。
雖然說抑郁癥是常遇到的心理健康問題，可是我們也不能夠忽略，因為這種抑郁癥不僅是影響到自己的心理健康，對于生活還有工作都可能會帶來阻礙，所以希望大家可以更加注重抑郁癥的預(yù)防。
結(jié)語：開心是一天，不開心也是一天，所以大家為何不開心的度過這一天呢?抑郁癥會讓我們產(chǎn)生狹隘的心理，對于我們的健康是很不利的，所以大家平時要保持良好的心情，以樂觀的態(tài)度去面對生活!
