懷孕水腫的原因 內(nèi)分泌變化會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問題(2)

  適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>

  散步可以鍛煉到全身的各個(gè)部位,不要因?yàn)樯眢w感覺疲憊就躺著不動(dòng),這樣只會(huì)造成惡性循環(huán),使得水腫更加嚴(yán)重。每天散步一小會(huì),就可以達(dá)到不錯(cuò)的去水腫效果。

子宮變大了之后壓迫到了血管

  注意適度活動(dòng)

  我們都知道水腫是因?yàn)樽訉m變大了之后壓迫到了血管,所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng),水腫就能得到很好的緩解了。

  現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的,如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索,自己在家里就可以操作,每周做三次左右就可以了。

  運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕水腫的情況,還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能,對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒,通過運(yùn)動(dòng)也可以很好的緩解。

  臨睡前抬高雙腿

  孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

  孕婦水腫吃什么

  由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

  富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

  攝取具利尿作用的食物

  被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜

  進(jìn)食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  總結(jié):孕婦如果水腫的厲害,那么可以嘗試多按摩以及多鍛煉身體,這樣可以讓水腫得到緩解。還可以吃一些有消除水腫效果的食物,像是土豆以及洋蔥等,食療的方法比較簡單,而且效果也是很好的,希望大家要記住哦。

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