懷孕的時(shí)候很多人都出現(xiàn)了不同程度的腰疼,輕度的稍微休息一下就會(huì)好轉(zhuǎn),但是也有人的腰疼是比較嚴(yán)重的。懷孕為什么會(huì)腰疼?懷孕腰疼怎么辦?孕期吃什么好?帶著這些疑問(wèn),讓我們一起看看今天的文章吧!
懷孕為什么會(huì)腰疼
1、孕期體內(nèi)激素變化
懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng),腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變,使骨盆韌帶松弛,以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤(pán)、羊水增多,腰椎負(fù)重過(guò)大
這是讓孕婦腰痛的主要原因之一,懷孕后胎兒及附屬的胎盤(pán)、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡,孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢(shì),腰背肌持續(xù)收縮,無(wú)法放松休息,時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
腰部是有很多肌肉存在的,當(dāng)你運(yùn)動(dòng)做的多的時(shí)候,腰部的肌肉比較有力量,不做運(yùn)動(dòng)了之后腰部的肌肉不那么強(qiáng)了,可以支撐的重量也比較小。因此孕婦如果減少了自己的運(yùn)動(dòng)量,而肚子又慢慢變大,就可能會(huì)導(dǎo)致腰疼。
4、補(bǔ)鈣不足
孕期由于胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)比較多,所以孕媽?xiě)?yīng)該注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保證胎兒的正常發(fā)育。孕期相比較平時(shí)而言對(duì)于鈣的需要也比較多,假如沒(méi)有及時(shí)的去補(bǔ)鈣,或者是補(bǔ)鈣不夠,就可以造成腰疼。
補(bǔ)鈣分為兩種方法,一種是直接使用補(bǔ)鈣的藥物,還有一種就是通過(guò)喝牛奶、吃豆制品補(bǔ)鈣,孕婦朋友可以根據(jù)自己的情況,結(jié)合醫(yī)生的意見(jiàn)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。鈣對(duì)于孩子的發(fā)育很重要,一定不要忽視了。
懷孕腰疼怎么辦
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛?,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢(shì),正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢(shì)正確,大肚子也不會(huì)很顯眼。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉??梢栽鰪?qiáng)體力。
4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。