孕婦在懷孕期間的飲食是需要非常的注意的，花生是很多人在平時都喜歡吃的一種堅果，孕婦吃花生有哪些好處?吃花生米的注意事項(xiàng)是什么呢?花生與哪些食物一起吃更好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
孕婦吃花生有哪些好處
1、有助減鹽
孕期是需要低鹽飲食的，對于那些平時口味較重的媽媽來說無疑是非常痛苦的。如果鹽分?jǐn)z入過多，身體里的水分就會滯留越多，使得孕媽身體腫脹的情況加重，造成孕期水腫。此外，長期的高鹽飲食還會影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言，孕婦每天鹽的攝入量應(yīng)比正常人稍低，在3~5克之間。
2、保持心臟健康
媽咪們在妊娠期間，母體各系統(tǒng)發(fā)生一系列適應(yīng)性的變化，心血管系統(tǒng)也不例外。這對正常的孕婦來說，是可以勝任的，但對患有心臟病的孕婦來說，往往無法勝任，所以，有心臟病的媽咪往往會承擔(dān)更多的生育風(fēng)險。研究指出，吃花生多的人，患心臟病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
3、控制食欲
在懷孕的中期階段，孕媽媽的口味都是非常的好的，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補(bǔ)充到更多的營養(yǎng)。其實(shí)，孕期過胖的媽咪，不僅會引發(fā)很多并發(fā)癥，還會導(dǎo)致胎寶寶過大造成難產(chǎn)，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。研究證明，花生是“高飽腹感”食物，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。對于胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進(jìn)食量，同時也不必再承受孕媽過于肥胖的風(fēng)險了。
4、穩(wěn)定血糖
相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至?xí)黾犹殞毸劳龅娘L(fēng)險。所以說，積極預(yù)防妊娠性糖尿病是非常必要的。
吃花生米的注意事項(xiàng)
1、生食花生米易患病
花生是長在泥土地里面的，所以外面的殼子是非常容易感染的，生食時很容易受其感染而患各種疾病。如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會患流行性出血熱。另外，花生米里含有大量脂肪，如果過多生食還會引起消化不良，腹痛腹瀉。因此，不要生食花生米。
