日常的生活中香蕉是我們常見(jiàn)的水果，吃香蕉的人非常的多，香蕉具有促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏，預(yù)防高血壓的功效。那么懷孕能吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉對(duì)身體有什么好處呢?吃香蕉需要注意什么呢?下面就具體的來(lái)了解懷孕是否能吃香蕉吧。
懷孕能吃香蕉嗎
香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。
孕婦吃香蕉的好處
1、預(yù)防高血壓
香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過(guò)多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。
2、防止便秘
香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。
3、有效控制孕期體重
很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來(lái)源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。
不過(guò)，因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
孕婦吃香蕉會(huì)胖嗎
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。
而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)腸，這樣就能幫助排便。
另外香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，利于瘦身。
所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖，適度的吃香蕉還會(huì)減肥哦!
適合孕婦的香蕉食譜
平時(shí)除了孩子，老人喜歡吃香蕉以外，孕婦也是可以吃香蕉的。香蕉直接食用，口感好，營(yíng)養(yǎng)高。體質(zhì)偏熱的孕婦每天吃一根香蕉，體質(zhì)偏寒的孕婦可以將香蕉果肉煮熟后食用。下面推薦一下適合孕婦吃香蕉的食譜。
香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。
