孕婦的飲食一直都是全家人較為關(guān)注的事情，孕婦飲食的好壞是非常重要的。板栗是種非常常見的食物，但是對于孕婦有好處嗎?今天小編給大家講講孕婦可以吃生板栗嗎、孕婦飲食原則是什么以及吃板栗有什么好處。
孕婦可以吃生板栗嗎
懷孕吃生板栗這是可以的，只是不要吃多了，生的不好消化的啊，吃多了對腸胃不好的。熟的就比較好消化的。
孕婦吃板栗是非常好的選擇，但是吃熟的會比吃生板栗更易消化，而且一次不可吃過多哦。孕婦飲食要注意哪些原則呢?我們一起了解一下吧。
孕婦飲食原則
一、保證營養(yǎng)平衡
胎兒發(fā)育需要各種營養(yǎng)，因而準媽媽在孕期所攝取的營養(yǎng)一定要保證均衡，每類營養(yǎng)都要有所攝取。而由于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養(yǎng)均衡，主要的六大類食物不能忽視：五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，對于將平衡狀態(tài)打破，不利于寶寶成大。
二、少量多餐，點心選擇要慎重
孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾，這是由于準媽咪不科學(xué)的進食所造成的，因而建議準媽媽采用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。 孕期準媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢?為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)的需求，準媽媽可選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等。
孕婦在日常食用點心的時候，一定要注意不可吃太多的甜食以及喝碳酸飲料。這樣才能保證胎兒的健康成長。
三、飲食衛(wèi)生要重視
我們都知道句老話：病從口入，為了避免影響自身及胎兒的健康，對飲食衛(wèi)生必須格外注意?？梢詮囊韵路矫娑嗉幼⒁猓簯?yīng)避免購買來源不明或價格過低的食品、盡量選購高質(zhì)量的食品如有政府質(zhì)量標章、盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐敗請立刻停止食用。
四、飲食替換原則
準媽咪們?yōu)榱俗寣殞毟咏】档陌l(fā)育，有時就有意識去吃那些有益的食物，即使準媽咪有偏食的現(xiàn)象，其實有時候準媽咪并不需要刻意的去改變自己的飲食習(xí)慣，懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養(yǎng)的目的。如補充蛋白質(zhì)，可是準媽咪不愛吃魚，此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等來取代，同種類型的食物之間所提供的營養(yǎng)素相同，可以自由替換。
不僅孕婦吃板栗是有好處的，日常生活中，我們普通人吃板栗有什么好處呢?一起了解一下吧。
吃板栗有什么好處
1、緩解情緒
