月子是女性在剛剛生完孩子的那段時(shí)間的稱呼,這時(shí)因?yàn)榕詣倓偵旰⒆?,身體十分的虛弱,因此,需要許多的營(yíng)養(yǎng),那么請(qǐng)問(wèn)月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。
月子里吃什么好
產(chǎn)后第一周:開(kāi)胃為主,拒油膩。
不管怎么分娩,剛剛生下孩子的產(chǎn)婦在初幾天都會(huì)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)吃重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。
推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒:太油膩的食物會(huì)令人反胃,媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。
產(chǎn)后第二周:補(bǔ)血補(bǔ)維生素。
到了坐月子的第二周時(shí)間,這是產(chǎn)婦身上因?yàn)樯⒆铀a(chǎn)生的傷口基本上已經(jīng)好了,這是就能夠盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血,多吃蘋(píng)果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒:藥膳請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。
分娩半月后:催奶
在生完孩子的半個(gè)月以后,產(chǎn)婦哺乳的規(guī)律與寶寶的需求已經(jīng)基本上吻合了,所以這時(shí)產(chǎn)婦基本上不會(huì)再漲奶,這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量,質(zhì)也非常重要,湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右,所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃,料更不能舍棄。
推薦菜式:鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯,加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。
特別提醒:營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里,所以煲湯不要太長(zhǎng),不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。
坐月子可以吃什么水果
1.木瓜
說(shuō)到木瓜,很多人都會(huì)想到“豐胸”,其實(shí)它的功效很是繁多,包括調(diào)節(jié)血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質(zhì),幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō),它還是“下奶圣品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚(yú)燉煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。