在生活中，很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營養(yǎng)，其實寶寶的健康與智力，是在先天性體質(zhì)。那孕前飲食注意事項有哪些呢?孕前飲食吃什么好呢?下面我們一起來看看在孕前注意飲食事項有哪些吧。
孕前飲食注意事項
例如：含高蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆制品等;
含高熱能的動植物油脂、谷類、薯類、淀粉、食糖等;
含高維生素A與胡蘿卜的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等;
含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;
含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;
含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;
含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類、魚、肉、豆等;
含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;
孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。
