3、運動中如感覺身體不適應(yīng)立即停止。
4、孕婦瑜伽宜在孕中期進(jìn)行，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
孕婦瑜伽不宜做的動作
1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴(kuò)胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。
3、凡是腹部訓(xùn)練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差。
4、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。
5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。
6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。
7、呼吸練習(xí)時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。
9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
結(jié)語：在生活中，如果您是懷孕的媽媽。而過想要做瑜伽這項運動，首先需要咨詢醫(yī)生。根據(jù)自己的自身情況在選擇做什么樣的運動方式，對自己和孩子有好處。為了能夠盡可能的保證母嬰的健康，這些孕婦瑜伽動作宜忌是必須謹(jǐn)記的。
