孕婦是一種比較特殊的群體，所以在飲食上面有很多的講究。不少人在孕期都會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如說(shuō)血壓升高、血糖升高或者免疫力下降等等。今天我們要說(shuō)的就是孕婦如果免疫力低下應(yīng)該如何調(diào)理，想知道的清看下面的文章哦!
孕婦想要免疫力增強(qiáng)，其實(shí)主要是需要補(bǔ)充三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具體的食物后面的文章里面也會(huì)給大家講解，但是我們先來(lái)了解一下都需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是孕媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，妊娠晚期母體及胎兒共貯備蛋白質(zhì)約1000克，其中500克供給胎盤和胎兒生長(zhǎng)的需要，另外500克作為母體子宮、乳腺增生、肥大以及母體血容量擴(kuò)充的需要。
如果蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。對(duì)于胎兒，國(guó)內(nèi)外資料均證明，孕媽媽如果每天進(jìn)食蛋白少于80克，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限等。
2.維生素
維生素A、維生素C、維生素E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是孕媽媽維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致母體免疫力功能的降低，甚至或?qū)е绿旱陌l(fā)育異常或缺陷。
3.微量元素
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，孕媽媽如果缺乏這些元素，那么抵抗力就會(huì)變差，身體也容易出現(xiàn)問題。
1.每天保證適量的攝入
每天要攝入適量的蛋、奶、肉類、新鮮蔬菜的食物，特別是有色蔬菜必須4種以上，水果3～4個(gè)，再加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅(jiān)果類食物，爭(zhēng)取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。
另外，適量服用復(fù)合維生素和微量元素也是不錯(cuò)的選擇。妊娠中期后應(yīng)少食甜食，尤其是糖尿病的孕媽媽要注意。
2.少食多餐，增加進(jìn)食頻率
孕期是非常容易餓的，很多媽媽都會(huì)食欲大增。但是也要提醒一下各位，在孕期不能一次性吃的太多，建議可以少食多餐，這樣更加的健康。
3.食用含纖維素較多的食物
孕期的時(shí)候比較容易產(chǎn)生便秘的情況，所以多吃一些粗纖維的東西很有必要，比如說(shuō)芹菜、紅薯等等，吃了之后便秘的情況就會(huì)得到緩解。
