很多女性在懷孕前一直保持著標準的身材，但是在懷孕以后因為大量的補充營養(yǎng)體質逐漸增加，特別是在孕中后期，很多女性的體重都比之前重了幾十斤，肥胖成了孕婦比較苦惱的問題，那么孕婦肥胖的危害有哪些呢?孕期避免肥胖吃什么好呢?下面小編就具體的講解一下。
孕婦肥胖的危害有哪些
到了孕后期就不像孕中期那樣體重猛增了，一般從第6個月開始嗎，每個月增加一千克的體重是在正常范圍內的，如果孕婦體重猛增，每周體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由于脂肪攝取過多造成的。
過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足，出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等癥狀。此外，孕婦肥胖還會合并妊娠高血壓綜合癥、分娩巨大胎兒并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。
所以，孕婦日常應注意合理飲食，膳食內容均衡多樣，不可過量。如果已經明顯發(fā)胖，孕婦一日三餐即可，不必額外加餐，避免吃甜食。但切勿節(jié)食，否則會影響胎兒的生長發(fā)育。
孕婦肥胖的飲食原則是什么
孕婦肥胖可導致因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導下，通過調節(jié)飲食來減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點：
一、控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。
可以在孕中后期多吃一些水果蔬菜來滿足身體對營養(yǎng)的需求，也不會攝入過多的脂肪，在吃水果上注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
孕期避免肥胖吃什么好
1、在孕期補充優(yōu)質蛋白是從懷孕到生產都要做的事情，可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物比如魚蝦，雞蛋，豆類，乳類等食物，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
3、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
