睡眠對于我們來說是比較重要的一件事情，關(guān)乎著我們一天的精神狀態(tài)，尤其是在對于孕婦而言，更是應(yīng)該注意。但是在有的時候我們發(fā)現(xiàn)孕婦會出現(xiàn)失眠的情況，那么你們知道在發(fā)生這種情況的時候我們應(yīng)該通過哪些方法來進(jìn)行緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
牛奶
牛奶是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種飲品，并且牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃
核桃人們對于它的鏈接應(yīng)該是補(bǔ)腦，其實(shí)核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓
桂圓也是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種滋補(bǔ)品，桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
茶療
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。
1. 睡眠姿勢不適應(yīng)
女性懷孕之后，醫(yī)生都建議孕婦們要左側(cè)臥睡著比較好，對于胎兒的發(fā)育才不會產(chǎn)生不良影響。有些女性在懷孕之前一直習(xí)慣著平躺睡覺或者是右側(cè)睡覺，多年以來已經(jīng)成為了習(xí)慣。一時間想要改變這個習(xí)慣，還是會有些不適應(yīng)。
