大部分的孕婦困擾的不是經(jīng)常性的嘔吐吃不下飯，而且夜里面睡覺不踏實(shí)，那您知道孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦嗎?您知道孕婦失眠怎么治嗎?不知道沒有關(guān)系的哦，今天小編就為您介紹一下有關(guān)孕婦失眠是什么原因的知識(shí)，感興趣的您趕快來看看哦。
孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦
1、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣
如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠
懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,即使在身體為沉重的時(shí)候,也要堅(jiān)持散步,做孕婦體操等.
3、飲食調(diào)節(jié)
盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴?，影響腸胃功能就自然睡不好了。
4、釋放壓力
特別對(duì)于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會(huì)過大，經(jīng)常緊張到睡不著?；蛘咭?yàn)樾那榻乖辏菀撞婚_心。因此在睡覺前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。
5、良好的睡眠環(huán)境
除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。
6、作息規(guī)律
在白天少睡覺，在晚上按時(shí)睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
7、調(diào)節(jié)心理和情緒
和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時(shí)候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
8、及時(shí)治療自身疾病
當(dāng)然，有少數(shù)孕媽媽因?yàn)樽陨砘加心承┬?、腦血管疾病，所以當(dāng)夜間睡眠時(shí)，因?yàn)椴蛔杂X地就處于不當(dāng)?shù)捏w位睡眠，這也會(huì)引起心、腦組織出現(xiàn)缺血缺氧癥狀，導(dǎo)致孕媽媽常發(fā)噩夢(mèng)而驚醒。
9、戴眼罩入睡
有些孕婦不喜歡睡眠時(shí)有光線，不妨睡覺時(shí)戴上眼罩，讓眼睛處在一個(gè)暗的環(huán)境中，有助睡眠。
孕婦失眠多夢(mèng)的食療法
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
4、臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
