很多人都會(huì)讓孕婦多吃一些核桃。因?yàn)楹颂覂r(jià)值高，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也有很大的好處，有的人說(shuō)多吃核桃寶寶聰明。那么孕婦吃核桃補(bǔ)什么呢?大部分的人其實(shí)是不了解的。今天就來(lái)講一下，孕婦吃核桃不什么?孕婦每天吃幾個(gè)核桃好?孕婦什么時(shí)候吃核桃比較好。適合孕婦的核桃的吃法推薦。希望能幫助到各位準(zhǔn)媽媽。
孕婦吃核桃補(bǔ)什么
核桃中富含了維生素E和亞麻酸以及磷脂等成分，對(duì)于寶寶的腦補(bǔ)發(fā)育來(lái)說(shuō)，是有很大的幫助的。雖然“以形補(bǔ)形”被證明是偽科學(xué)。但是孕婦吃核桃的好處是非常多的。準(zhǔn)媽媽們一定要了解一下。
核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對(duì)于懷孕早期的婦女來(lái)說(shuō)也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補(bǔ)更可靠一些，孕婦可以通過(guò)多吃一些核桃來(lái)起到補(bǔ)充維生素E的作用。
孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)進(jìn)入身體傳輸給寶寶，所以孕婦如果多吃核桃的話，其中核桃的健腦功效也能很好的傳輸給胎兒，而這個(gè)健腦功效對(duì)于胎兒的發(fā)育也是十分有利的，特別是在孕早期和孕中期這段時(shí)間，胎兒的腦部發(fā)育急劇增長(zhǎng)，所以孕婦多吃核桃的話會(huì)讓胎兒吸收到更多的健腦成分，對(duì)胎兒腦部發(fā)育也有著很重要的作用。
核桃還能夠增強(qiáng)身體的抵抗力的功效。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)這一點(diǎn)也是非常重要的。因?yàn)樵袐D在懷孕期間，身體的抵抗力會(huì)變?nèi)?。吃核桃增?qiáng)抵抗力，媽媽身體健康，寶寶才能更健康的成長(zhǎng)。如果孕婦冬季的時(shí)候感冒咳嗽的話，可以試一下吃一些核桃。核桃對(duì)于止咳、平喘也是有一定作用的，雖然不是特別明顯，但是還是會(huì)有一定的幫助。
孕婦每天吃幾個(gè)核桃好
很多媽媽知道了核桃對(duì)小寶寶的大腦發(fā)育有好處之后就開(kāi)始天天吃，甚至一口氣能吃下小半斤。核桃吃多了會(huì)不會(huì)有副作用呢?孕婦每天吃幾個(gè)核桃好呢?
懷孕中期孕婦飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候，應(yīng)該多吃一點(diǎn)像核桃這樣的堅(jiān)果類食品。不過(guò)要注意的是，核桃雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它的脂肪含量是很高的。如果吃核桃多的話，必然會(huì)造成熱量攝取過(guò)多，導(dǎo)致身體發(fā)胖。
因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。
孕婦什么時(shí)候吃核桃好
小寶寶在每個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的部位是不一樣的，在合適的時(shí)間補(bǔ)充對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素，將起到事半功倍的效果。孕婦什么時(shí)候吃核桃好呢?
一般來(lái)說(shuō)，從懷孕三四個(gè)月開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就可以開(kāi)始有意識(shí)地將核桃加入到日常飲食中來(lái)。胎兒從26周開(kāi)始至出生后2歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段，核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成份。核桃油有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的作用。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過(guò)敏。但是核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和發(fā)胖，因此，孕婦每天宜吃2～3個(gè)核桃即可。
