坐月子注意事項(xiàng) 坐月子吃哪些水果好

  坐月子在對于女性的健康是比較重要的一件事情,我們都知道在生產(chǎn)之后產(chǎn)婦的身體是比較的虛弱的,必須通過坐月子來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),那么在坐月子期間是需要注意哪些事項(xiàng)和緊急,相信媽媽們都想弄清楚,下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

  坐月子注意事項(xiàng)

  1、月子里不宜滋補(bǔ)過量

  在坐月子的時(shí)候通常身體會非常的虛弱,很多時(shí)候家人喜歡進(jìn)行過分的滋補(bǔ),其實(shí)這樣是不正確的,月子里不宜滋補(bǔ)過量,特別是產(chǎn)后第1、2周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外并且增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。

  在坐月子期間正確的做法應(yīng)該是先排除惡露,當(dāng)惡露排除之后我們才可以進(jìn)行補(bǔ)血,當(dāng)然大家一定要記住,惡露越多,越不能補(bǔ)??梢悦刻旌壬瘻?,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。

  2、坐月子不可吹風(fēng)碰冷水

  老人們都會在坐月子的時(shí)候跟你們說不能碰冷水和吹風(fēng)的,因?yàn)闀ι眢w不好,產(chǎn)婦全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的,此時(shí)一吹到風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng),甚至感冒。另外不可碰冷水,擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。

  3、坐月子須注意個(gè)人衛(wèi)生

  傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子不能洗頭,這也是有一定道理的。產(chǎn)后毛孔增大,洗頭容易留下頭痛的后遺癥。然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛,所以必須用正確的方法來清潔頭皮。

  可將藥用酒精隔水溫?zé)?,再以脫脂棉花沾濕,將頭發(fā)分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到較清爽,此法可于飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭發(fā),好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。

  4、不宜多食味精

  味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合,形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅,從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。

  鋅是人體必須的微量元素,可以改善食欲并促進(jìn)消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味覺,并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內(nèi),乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

  5、坐月子期間不要哭

  產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降,傷口還未復(fù)原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂郁,甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目,為精血所養(yǎng),產(chǎn)后本已氣血耗損,若再哭泣則更傷于精血,可能造成眼睛的傷害。

  坐月子可以吃什么水果

  1、奇異果

  又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

  2、榴連

  味甘性熱,盛產(chǎn)于東南亞,有水果之王的美譽(yù)。因其性熱,能壯陽助火,對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒,不妨以此為補(bǔ)品。

  榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時(shí),剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

  3、蘋果

  蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

  4、木瓜

  味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

  木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等,產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí),木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。

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