很多的女性朋友在生完孩子之后身體會(huì)非常的虛弱,有的時(shí)候還有出現(xiàn)腎虛的可能,那么在這個(gè)時(shí)候女性朋友生產(chǎn)完之后應(yīng)該如何的進(jìn)行補(bǔ)腎呢?產(chǎn)后應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)?在產(chǎn)后吃哪些食物比較好呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、飲食補(bǔ)腎
每天主要的方面就是飲食,不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都必須要進(jìn)食食物的,那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ趧倓偵a(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō),容易腎虛,因此,需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來(lái)預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物,比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚(yú)、海參、干貝等,可以起到較好的補(bǔ)腎效果。
2、腰部運(yùn)動(dòng)
在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱,需要?jiǎng)e人進(jìn)行呵護(hù)的,但是我們也要通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行有效的緩解,建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動(dòng),不僅可以緩解腰痛,還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,建議打太極拳、瑜伽、散步等,這些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后女性。
3、睡眠充足
因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會(huì)消耗產(chǎn)婦太多的體力,所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠,還有產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞殻运邥r(shí)間普遍較少,如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話,容易腎虛。建議寶寶睡覺(jué)時(shí),寶媽也跟著睡覺(jué),可以在大限度上增加睡眠時(shí)間,有助于預(yù)防腎虛。
4、多泡腳
產(chǎn)后女性身體比較虛,所以經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷,如果手腳老是冰涼的話,會(huì)導(dǎo)致腎氣不足,從而引起腎虛。建議多泡腳,可以溫暖身體,增加陽(yáng)氣,從而起到補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。
一、生活上
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?/p>
(養(yǎng)生)