哺乳期便秘的食譜
1、芝麻核桃粉:先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日服完,能潤滑腸道,通利大便。
2、用中藥番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶頻飲。
3、四物五仁湯:當歸、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。
4、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
5、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。習慣性便秘者亦有一定效果。
6、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
7、燉參腸:海參、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
8、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
9、黃芪玉竹煲兔肉:黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
10、首烏紅棗粥:何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化后服食。適用于血虛便燥。
總結(jié):哺乳期發(fā)生便秘是很正常的行為。媽媽們?yōu)榱四芏喽喈a(chǎn)奶給寶寶吃,常常會吃一些比較補的食物,新鮮的水果蔬菜吃的少了。再加上身體激素的原因,就很容易造成便秘。這個時候,就要有選擇的吃一些能夠緩解便秘的食物。還要注意有哪些食物是不能吃的。本文還給大家介紹了一些簡單的食譜,有需要的媽媽們可以試一試。