孕婦是一種特殊的群體,在懷孕的時候,生活當(dāng)中很多方面都需要小心留意,尤其是飲食方面,營養(yǎng)均衡是很重要的。那么,孕婦吃什么好呢?懷孕之后要注意些什么?下面就跟小編一起來看看吧。
孕婦吃什么好
雞肉
雞肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)是很豐富的,多吃些對孕婦和孩子都好。特別是雞湯,它的營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,脂肪低。
魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產(chǎn),從而增加嬰兒的體重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素,被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
牛肉
孕婦可以適量吃牛肉,牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)、皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康有良性促進(jìn)作用。
羊肉
羊肉有很高的營養(yǎng)價值,它的肉質(zhì)細(xì)嫩,脂肪和膽固醇含量比較少,對胎兒生長發(fā)育有利,正常食用是沒有害處的。
西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準(zhǔn)媽好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
遠(yuǎn)離射線
懷孕之后要注意避免放射性的檢查,例如拍X光片。照的次數(shù)多,影響會越大??赡軙?dǎo)致胎兒畸形,所以,要避免這樣的檢查。
但如果因為未知懷孕而照了一張X光片,則與前述服用感冒藥一樣,不須因此而將胎兒流掉,需待日后的產(chǎn)檢來觀察。孕婦若已知懷孕應(yīng)盡量避免藥物與放射線的傷害,但若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸,也不要不斷自責(zé),應(yīng)做好日后的產(chǎn)檢,確定是否對胎兒有傷害,在懷孕24周前決定流掉或留住胎兒。