懷孕期間不能吃什么 懷孕期間需要注意什么(2)

  2、蔬菜類

  懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

  3、水果類

  水果胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

  4、粗糧

  比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

  5、豆類

  豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素,對己對胎兒都有益。

  懷孕前三個月的注意事項(xiàng)

  1、孕婦不接觸放射線和有毒物質(zhì)。

  2、孕婦不進(jìn)行跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。

  3、孕婦不登高、不搬抬重物。

  4、孕婦如必須向上用力搬東西,要先屈膝蹲下,然后再搬。

  5、孕婦避免下腹部和腰部受力。上臺階或樓梯時,先讓前腳尖落地,再讓其腳掌落地。然后,一面把膝關(guān)節(jié)伸直,一面把身體重心移到前足??梢暂p輕地抓住樓梯扶手 以保持平衡,但不要以此拉身體上樓。另外,要盡量減少上、下樓梯的次數(shù),坐椅子時,先輕輕地坐在椅子中間,然后使腰部向后移動靠住椅背,后全身放松地坐 在椅子上。彎腰勞動時,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  6、孕婦站立工作時,兩腳要一腳前,一腳后,不要并齊靠攏,另外,不要站立過久。

  7、孕婦不要使用冷水洗澡、洗頭,以免感冒,洗衣服一次不要太多,以免過累引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

  8、孕婦短途外出,盡量步行,不擠公共汽車,不留于人群擁擠之處,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。遠(yuǎn)途外出,盡量回避交通高峰時間,不受擁擠。

  結(jié)語:通過上文小編的介紹,相信大家對懷孕期間不能吃什么也有了一定的了解。在懷孕期間糖果類、腌制品、含鉛的食物是不能亂吃的。孕媽媽們可以多吃一些水果,粗糧對寶寶的健康有幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。

懷孕初期吃什么好 懷孕前三個月的注意事項(xiàng) 懷孕期間不能吃什么 
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