相信每一個(gè)準(zhǔn)備生孩子的準(zhǔn)媽媽，在備孕期間就會(huì)被醫(yī)生告知要吃一些葉酸片，要多補(bǔ)充葉酸，可能很多人都在納悶葉酸片有什么作用，為啥孕婦要吃葉酸片?今天我們?yōu)榇蠹規(guī)淼谋闶顷P(guān)于葉酸片的話題，包括葉酸什么時(shí)候吃好、葉酸怎么補(bǔ)充等問題。
葉酸片有什么作用
1、有利于優(yōu)生優(yōu)育
葉酸在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)育、兔唇等方面有一定的效果，一般孕婦在懷孕前三個(gè)月按時(shí)攝入足夠的葉酸，生下畸形寶寶的幾率會(huì)大大降低，并且寶寶出生之后身體健康，死亡幾率也會(huì)大大降低。
2、預(yù)防孕期貧血
科學(xué)家已證實(shí)葉酸與機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞的制造有密不可分的關(guān)系，雖然大多數(shù)情況下，孕期貧血癥是由于準(zhǔn)媽媽的身體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)而造成的，但也不能忽略由于缺乏葉酸而導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞貧血癥。所以，在體內(nèi)缺乏葉酸的情況下，就算孕媽們不缺鐵，也可能會(huì)患上貧血癥。
3、預(yù)防乳腺癌
對(duì)于想要孩子的女性來說，經(jīng)常飲酒可不是什么好習(xí)慣。酒精可能對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育帶來致命的傷害，而且對(duì)自身的健康也是有傷害的。據(jù)調(diào)查，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸的習(xí)慣，那么這種風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)大大降低?？善婀值氖?，研究人員無法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率。
葉酸片的副作用
此處與其說是葉酸的副作用，不如說是大劑量攝入而帶來的負(fù)面效果。如果經(jīng)常攝入過量的葉酸，準(zhǔn)媽媽很有可能出現(xiàn)惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀，而且血清中維生素的含量會(huì)大大降低，這樣反而會(huì)給胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育帶來負(fù)面作用，違背了準(zhǔn)媽們補(bǔ)充葉酸的初衷。
還有一點(diǎn)需要格外當(dāng)心，當(dāng)準(zhǔn)媽媽一次攝入的葉酸劑量大于350mg后，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩的癥狀，出生后的體重可能會(huì)明顯小于相同胎齡的寶寶。
葉酸怎么補(bǔ)充
1、食補(bǔ)
對(duì)于孕婦而言，健康是重要的。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食補(bǔ)是絕對(duì)需要狠抓的一個(gè)方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是豐富的，當(dāng)然，時(shí)令鮮果也是不錯(cuò)的選擇，此外，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
