1.熟食
生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù),而要以熟食為主,增強(qiáng)身體抵抗力。
2.低脂肪,營(yíng)養(yǎng)高的湯類
產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯,否則不僅會(huì)嚴(yán)重影響食欲,而且會(huì)不利于體型的恢復(fù),甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低,營(yíng)養(yǎng)高的湯類,如蔬菜湯、魚湯、面湯等,可以達(dá)到母體及嬰兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。
3.清淡的食物
產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病,也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物,如軟飯,蛋類等,更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
4.補(bǔ)氣血的食物
多食補(bǔ)氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù);例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)的過程
產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體,子宮頸和子宮內(nèi)膜三部分。子宮恢復(fù)主要是動(dòng)作的持續(xù)收縮,從分娩時(shí)將胎兒及胎盤擠出,接著將惡露排出,此后子宮不斷收縮形成血塊達(dá)到止血效果。后,子宮再次擠壓,將血塊排出使子宮體積縮小。
1.子宮體的恢復(fù)
胎盤娩出后,子宮會(huì)即刻收縮,可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體,其高處與肚臍水平同高。之后,子宮體高度每天會(huì)降1-2厘米,約在分娩后10-14天,子宮變小降入小盆骨腔內(nèi)。
2.子宮頸的恢復(fù)
生產(chǎn)剛結(jié)束后時(shí),因?yàn)樽訉m頸充血水腫,而變得極其柔軟,子宮頸壁很薄,7天后才能恢復(fù)原狀。7-10日后子宮頸內(nèi)口關(guān)閉,直到分娩后大約4周,子宮頸才能恢復(fù)正常大小。
3.子宮內(nèi)膜的恢復(fù)
胎盤、胎膜與子宮壁相分離,經(jīng)由母體排出后,會(huì)從子宮內(nèi)膜的基底層長(zhǎng)出新的子宮內(nèi)膜。分娩后約10天,除了胎盤附著面,其余部分的子宮腔會(huì)完全被新生的內(nèi)膜覆蓋。剛生產(chǎn)后,胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大,產(chǎn)后約2周,直徑縮小到3-4厘米,直到產(chǎn)后6-8周愈合。
結(jié)語:女人產(chǎn)后子宮會(huì)受到一定的傷害的,那么對(duì)于女人來說,恢復(fù)子宮的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!需要恢復(fù)子宮的朋友可以看一看!