孕婦能不能吃猴頭菇 懷孕這樣吃更健康

  孕婦飲食對于女人和胎兒來說都非常重要。有些女人特別愛吃猴頭菇,那么孕婦能不能吃猴頭菇呢?只要孕期健康飲食,就能生出聰明寶寶。那么孕期吃什么好呢?懷孕不能吃什么食物?

  孕婦能不能吃猴頭菇

  孕婦可以吃猴頭菇。

  孕婦吃猴頭菇的好處:猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良食品。其中含有多種氨基酸和豐富的多糖體,能助消化,提高肌體免疫力的功能,還可以延緩衰老。

  對于低免疫力人群,高腦力人群,特殊人群(孕婦/嬰兒/老人)是絕佳的食物。準媽媽在孕期可以吃猴頭菇,有助于飲食的多樣化,而且猴頭菇所含有的營養(yǎng)成分也為孕婦營養(yǎng)助力。猴頭菇與雞肉共煮食能養(yǎng)血益氣,不過要注意的是對菌物食品過敏者慎用。

  孕婦吃猴頭菇需注意:準媽媽在食用猴頭菇是要注意烹煮過程,猴頭菇要經(jīng)過洗滌、漲發(fā)、漂洗和烹制4個階段,直至軟爛如豆腐時營養(yǎng)成分才完全析出。

  另外霉爛變質(zhì)的猴頭菇不可食用,以防中毒。孕期飲食關(guān)鍵在于不要偏食,飲食盡可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣營養(yǎng)才均衡。

  懷孕這樣吃更健康

  1、選擇有營養(yǎng)的零食來吃

  孕期非常饞零食的準媽媽們,在挑選零食的時候,一定是營養(yǎng)第一的??梢赃x擇營養(yǎng)價值較高的零食,例如堅果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等,這些零食的營養(yǎng)價值比較豐富,適合準媽媽吃。相反地,像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食,并沒有太大的營養(yǎng),對身體也無益,準媽媽就應(yīng)適當?shù)乇苊狻?/p>

  2、注意零食的保質(zhì)期

  準媽媽們在挑選零食的時候,一定要觀察其保質(zhì)期,是否是近期生產(chǎn)的,過期的食品可不要吃喔!除此之外,該零食開封后多久需要食用完也要知曉,注意零食的保鮮度,要在規(guī)定的時間之內(nèi)食用。

  3、選擇添加劑較少的零食

  有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑,還會適當添加一些使用香精香料,來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要注意,盡量避免選擇添加劑太多的零食,如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項配料太多,就不要選購了,吃添加劑太多的零食,對孕婦本身和胎兒的發(fā)育都沒有任何好處。

  4、避免高糖、油炸類零食

  炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食,都屬于油炸高糖類的食物,是不適合準媽媽食用的。油炸食品,在經(jīng)過了高溫油炸之后,食物本身的營養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉了,若孕媽媽常吃,不僅容易造成營養(yǎng)不良和貧血的現(xiàn)象,更會導致妊娠期高血壓的風險,還會增加難產(chǎn)的機率。因此,油炸高糖類食物,準媽媽盡量別吃。

  5、準媽媽吃零食要控制量

  愛吃零食的準媽媽們,除了要挑選營養(yǎng)健康的零食食用之外,還需要控制零食的食用量,一次不能吃太多,過量的話,很容易導致體重的過度增加,孕婦超重,很多風險就都跟著來了。所以,準媽媽吃零食一定要注意量的控制,每次好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。

  6、別把零食當飯吃

  有些孕媽媽非常愛吃零食,而吃多了零食呢,又吃不下主食了,結(jié)果就導致胎寶寶發(fā)育不良、發(fā)育遲緩。準媽媽要警惕,千萬別把零食當飯吃,少吃零食,多吃主食,可以促進胎寶寶的生長,避免胎寶寶發(fā)育不良。因此,太愛吃零食,甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調(diào)整一下了。

  懷孕不能吃這些

  在我們現(xiàn)實生活中,往往是會有一些孕婦因為吃了一些食物而導致早產(chǎn)。那有哪些食物會導致早產(chǎn)呢?

  1.蘆薈

  產(chǎn)婦飲用蘆薈汁,會導致骨盆出血,甚至造成流產(chǎn)。哺乳期的媽媽,乳汁中混入蘆薈的成分,會導致嬰兒腹瀉。蘆薈含有一定的毒素,中毒量為9-15克。食用后8-12小時內(nèi)出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒癥狀。

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