很多人都知道懷孕的女人胃口不好，經(jīng)常會改變之前的飲食習(xí)慣，吃一些以前不吃的食物!其實(shí)懷孕吃什么好這個問題困擾了很多的女人，懷孕吃什么寶寶聰明呢?都說堅(jiān)果對寶寶的大腦發(fā)育好，那么懷孕吃什么堅(jiān)果好呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!
孕期饞零食 如何吃出健康
很多的女性都愛吃零食，懷孕后更是饞零食了，我們都知道，懷孕后的嘴巴會變得很刁，很容易對某種食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的飲食欲望，那么，孕期特別想吃零食的準(zhǔn)媽媽們，是要管住自己的嘴呢?其實(shí)，孕期也可以吃零食，關(guān)鍵要看如何才能夠吃得健康和營養(yǎng)。
孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則：
1、選擇有營養(yǎng)的零食來吃
孕期非常饞零食的準(zhǔn)媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養(yǎng)第一的?？梢赃x擇營養(yǎng)價值較高的零食，例如堅(jiān)果、水果、酸奶、葡萄干、大棗等等，這些零食的營養(yǎng)價值比較豐富，適合準(zhǔn)媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，并沒有太大的營養(yǎng)，對身體也無益，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)適當(dāng)?shù)乇苊狻?/p>
2、注意零食的保質(zhì)期
準(zhǔn)媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質(zhì)期，是否是近期生產(chǎn)的，過期的食品可不要吃喔!除此之外，該零食開封后多久需要食用完也要知曉，注意零食的保鮮度，要在規(guī)定的時間之內(nèi)食用。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食里面添加了太多的添加劑和防腐劑，還會適當(dāng)添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準(zhǔn)媽媽挑選零食需要注意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表里面食品添加劑這一項(xiàng)配料太多，就不要選購了，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發(fā)育都沒有任何好處。
4、避免高糖、油炸類零食
炸雞腿、炸雞翅、薯?xiàng)l這類的零食，都屬于油炸高糖類的食物，是不適合準(zhǔn)媽媽食用的。油炸食品，在經(jīng)過了高溫油炸之后，食物本身的營養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉了，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養(yǎng)不良和貧血的現(xiàn)象，更會導(dǎo)致妊娠期高血壓的風(fēng)險，還會增加難產(chǎn)的機(jī)率。因此，油炸高糖類食物，準(zhǔn)媽媽盡量別吃。
5、準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量
愛吃零食的準(zhǔn)媽媽們，除了要挑選營養(yǎng)健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導(dǎo)致體重的過度增加，孕婦超重，很多風(fēng)險就都跟著來了。所以，準(zhǔn)媽媽吃零食一定要注意量的控制，每次好只吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠了。
6、別把零食當(dāng)飯吃
有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多了零食呢，又吃不下主食了，結(jié)果就導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育不良、發(fā)育遲緩。準(zhǔn)媽媽要警惕，千萬別把零食當(dāng)飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進(jìn)胎寶寶的生長，避免胎寶寶發(fā)育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當(dāng)飯吃的準(zhǔn)媽媽們可要調(diào)整一下了。
很多零食的營養(yǎng)價值也非常高，因此，孕期并不是所有的零食都不能吃。想吃點(diǎn)零食解解饞的準(zhǔn)媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦!
