產(chǎn)后肥胖的原因
許多女性在生完寶寶后，體重直線上升，腰圍不斷變粗，身材由原來(lái)的可樂(lè)瓶變成了可樂(lè)罐，昔日美麗不復(fù)存在。產(chǎn)后肥胖不但影響美觀，還會(huì)給健康帶來(lái)諸多不利影響。
1、代謝紊亂
由于婦女懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會(huì)影響女性身體內(nèi)的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，導(dǎo)致身體不能如以往那樣正常的分解代謝脂肪，脂肪出現(xiàn)堆積從而形成肥胖。
2、營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)
孕婦往往會(huì)選擇食用大量高熱量的食物以改善營(yíng)養(yǎng)，且從待產(chǎn)到產(chǎn)后相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)處于“靜養(yǎng)”狀態(tài)，極少運(yùn)動(dòng)。如此一來(lái)，多余的熱量消耗不了，必然轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在人體，時(shí)間長(zhǎng)了必將因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖。
3、妊娠期水腫
部分女性在懷孕過(guò)程中，身體會(huì)發(fā)生水腫現(xiàn)象，那是因?yàn)槿遮呑兇蟮淖訉m對(duì)循環(huán)系統(tǒng)造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時(shí)間內(nèi)被人的循環(huán)系統(tǒng)所吸納，難免使得身體腫大。
產(chǎn)后肥胖怎么減肥快
1、首先均衡飲食
無(wú)論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，飲食的均衡都是重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機(jī)能逐漸恢復(fù)后，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)行減重計(jì)劃。千萬(wàn)別為了急速減重，絕食或偏食。切記在3餐之外吃零食，睡前2小時(shí)更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。
2、把握產(chǎn)后減肥黃金期
產(chǎn)后6個(gè)月此時(shí)為減肥黃金期，一旦錯(cuò)過(guò)將追悔莫及。無(wú)論婦女是否有哺乳需求，都應(yīng)當(dāng)積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營(yíng)養(yǎng)低熱量、量少質(zhì)精，這樣可以控制熱量攝取。同時(shí)，可以選擇多樣的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽等。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
3、進(jìn)行合理適度的運(yùn)動(dòng)
剛生產(chǎn)完的媽媽在短時(shí)間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，一般建議，自然產(chǎn)在產(chǎn)后6周、剖宮產(chǎn)在3個(gè)月后再進(jìn)行減重運(yùn)動(dòng)。在這之前，可先進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng)。以循序漸進(jìn)的方式讓你瘦得健康又美麗!比如散步，瑜伽這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。
