生完孩子之后,多多少少都會有一些身體上的不適,產后腰酸背痛就是其中一個。那么如何能夠緩解產后腰酸背痛就成了人們討論的熱門話題。想知道腰酸痛的原因有哪些以及腰酸痛的治療方法嗎?那就一起來看看吧。
產后腰酸背痛是孕婦生完孩子常見的一種癥狀,不明白的可以來看看下面將要為你們介紹的知識。
病理病因
1、懷孕使內分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2、分娩后內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。
3、產后媽咪要經常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發(fā)腰部疼痛。
4、很多媽咪產后較少活動,總是躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
5、產后不注意休息使身體過疲,或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
6、產后避孕方法不恰當,導致人工流產次數(shù)多,或夫妻生活不節(jié),招致腎氣損傷而引起腰痛。
7、產后過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及到腰部,使腰部產生酸痛感。
8、經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發(fā)生子宮脫垂,就會沿陰道向下移位,引起腰痛。
10.產后不慎受濕寒侵襲,致使經絡不通而導致血脈運行不暢,引發(fā)腰痛。
一般治療
產后避免常彎腰或久站久蹲,準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的臺子。經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品,都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。
如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連,旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時選用長柄工具,并且每次清理時間不要過長,尤其是產后3個月內。
喂奶時采取正確姿勢,以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。好在膝上放一個枕頭抬高寶貝,這樣還可承受重量。
生活中注意防護腰部,產后保持充分睡眠,經常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部,使腰肌得以舒展。