2.對(duì)孕婦的危害
危害一、增加順產(chǎn)的難度
順產(chǎn)既對(duì)寶寶健康，孕婦又可以快速恢復(fù)。但是過(guò)渡補(bǔ)鈣導(dǎo)致兒童發(fā)育過(guò)大，容易難產(chǎn)。
危害二、容易出現(xiàn)高鈣血癥
血液中高濃度的鈣離子會(huì)對(duì)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等造成非常嚴(yán)重的傷害。甚至出現(xiàn)腎積水。
四、孕期正確補(bǔ)鈣方式
1.不同時(shí)期補(bǔ)鈣量不同
孕婦在每個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求量也不同，一般孕早期每天需要800毫克的鈣，孕中期需要1200毫克的鈣，而到了孕晚期則需要1500毫克的鈣。而我們每天的膳食只能補(bǔ)充300-400毫克的鈣，所以需要通過(guò)食物和鈣片補(bǔ)鈣。
2.補(bǔ)鈣竅門(mén)
曬太陽(yáng)
孕婦適量的曬太陽(yáng)可以促進(jìn)皮膚分裂維生素D，從而提高鈣的吸收利用率。尤其發(fā)生腿部抽筋時(shí)候，可以選擇多曬腿。
少量多次
一次性補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)會(huì)不容易吸收，將一天所需的鈣片分為多次食用或補(bǔ)鈣食物分開(kāi)吃，這樣補(bǔ)鈣效果好。
晚上補(bǔ)鈣
人體內(nèi)的鈣離子濃度在半夜和早晨低，睡前補(bǔ)鈣能緩解孕婦抽筋。另外，草酸是鈣的克星，所以白天補(bǔ)鈣好選在兩餐之間。
避免影響鈣吸收食物
含有草酸的食物有菠菜、莧菜、竹筍和苦瓜等。而碳酸飲料、漢堡、可樂(lè)也會(huì)影響鈣吸收，同時(shí)鈉鹽會(huì)增加鈣的流失。
