產(chǎn)后肥胖 新媽媽如何治療產(chǎn)后肥胖

  很多媽媽在生完寶寶都都會(huì)對(duì)著肥胖的身體暗自神傷,尤其是看到現(xiàn)在火起來(lái)的A4腰就更不開(kāi)心了。那么女人產(chǎn)后肥胖怎么辦才好呢?有什么治療肥胖的方法能幫助我們呢?接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看女人產(chǎn)后肥胖如何減肥吧!

  很多媽媽試圖挑戰(zhàn)一把A4腰,可無(wú)奈,當(dāng)拿出薄薄的紙,再照照鏡子后,果斷放棄了。很多人都有這樣的苦惱,生下寶寶后,孕期那粗獷的身材像刻下了模板一樣,多出來(lái)的肉怎么也甩不掉。

  許多人為了A4腰,產(chǎn)后迅速調(diào)整孕期“暴飲暴食”的狀態(tài),急速節(jié)食,甚至不吃不喝。但是,A4腰固然美麗,媽媽們的身體更加重要,我們不能只要妖嬈,丟掉健康。

  這不,有專(zhuān)家跳出來(lái)向各位媽媽宣示,A4腰并非評(píng)估一個(gè)人肥胖的科學(xué)指標(biāo),不必盲目跟風(fēng)。按照中國(guó)人的體質(zhì)來(lái)說(shuō),女性腰圍不超過(guò)80厘米、男性腰圍不超過(guò)85厘米,都屬于健康型腰圍。

  參照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),網(wǎng)友們曬出的照片接近于“A4腰”型,屬于健康型腰圍范圍內(nèi)。但是這并不意味著腰圍比A4紙粗一點(diǎn)就不健康。

  其實(shí)無(wú)論腰圍如何,首先我們應(yīng)注意的是自己的健康??墒窃S多媽媽訴苦,不要談大道理,我就要A4腰!接下來(lái)告訴大家一些健康的減肥妙招。

其實(shí)無(wú)論腰圍如何,首先我們應(yīng)注意的是自己的健康

  定時(shí)定量

  一日三餐不定時(shí),容易發(fā)胖,也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。所以,定時(shí)定量才是健康飲食方式,并且養(yǎng)生三餐一定要吃的習(xí)慣。

  改變進(jìn)餐順序

  正確的進(jìn)餐順序,先喝水,再喝湯,再吃蔬菜,后才吃肉類(lèi)和米飯。

  用番茄解饞

  餐與餐之間,或許你已養(yǎng)成吃點(diǎn)心的習(xí)慣,然而,點(diǎn)心正是發(fā)胖的危險(xiǎn)食物。餓了,吃個(gè)不會(huì)胖又有飽足感的番茄,解解饞吧!

餓了,吃個(gè)不會(huì)胖又有飽足感的番茄,解解饞吧!

  少油的營(yíng)養(yǎng)高湯

  高湯中的豐富鈣質(zhì),是產(chǎn)后媽媽和寶寶所不可或缺的。飲用高湯之前,先去除漂浮在上面的油質(zhì)。

  多吃綠色蔬菜

  用餐時(shí),不妨少吃飯,多吃蔬菜,因?yàn)椋卟死锏睦w維質(zhì)會(huì)有飽腹感,不易發(fā)胖。帶湯汁的菜肴,應(yīng)將湯汁稍加瀝干后再吃。

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