4、多吃含纖維食物
自古以來，人們就比較提倡多食用五谷雜糧，因?yàn)樗坏胸S富的粗纖維成分，也促進(jìn)胃動(dòng)力幫助消化，提供身體所需的淀粉、脂肪、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。
5、多吃低脂食物
任何一種食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但給人體提供一定的熱量，還會(huì)使人長胖。所以，孕婦好少吃高脂肪食物，應(yīng)該多食用低脂食物。因?yàn)橹舅鶐淼暮蠊惶珮酚^，身體聚集的脂肪超過一定數(shù)量之后，首先改變的就是外形。另外，還會(huì)引起三高。
所以，女性想要在特殊的時(shí)期里擁有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它們既對(duì)身體沒什么過多的好處，也會(huì)帶來腸胃不適、肥胖等不良后果。
6、早餐合理化
雖說早餐應(yīng)該吃得豐富又營養(yǎng)，但也不能沒有節(jié)制的食用，對(duì)于懷孕的女性也是如此。所以，早餐好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其是蔬菜應(yīng)該多食用綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍(lán)等。
只有食物之間的合理搭配，才能既給身體帶來豐富的營養(yǎng)，又不會(huì)使自身長胖。所以，這樣的早餐也是營養(yǎng)專家推薦給準(zhǔn)媽媽的佳早餐搭配，能為準(zhǔn)媽媽的整個(gè)上午提供充裕能量，同時(shí)激活全身的新陳代謝。
結(jié)語：多數(shù)女性都會(huì)抱怨在生完孩子之后就變成了一個(gè)胖子，想瘦身就是減不下來，其實(shí)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象都是因?yàn)樵衅跊]有合理的飲食。想要孕期及產(chǎn)后還擁有苗條身材，以上的飲食方案一定要遵守，這樣才能在產(chǎn)后依舊穿上時(shí)尚又漂亮的衣服。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
