能讓我們瘦身減肥的健身運(yùn)動(dòng)有很多,但一些朋友因?yàn)闆]有時(shí)間,堅(jiān)持不住而放棄運(yùn)動(dòng),讓自己的汗水白流。球類運(yùn)動(dòng)就是一種比較好的選擇,不會單調(diào)。下面就跟小編一起來了解球類運(yùn)動(dòng)有哪些,及球類運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)吧!
4類球類運(yùn)動(dòng)速效燃脂無贅肉
一、高爾夫球
高爾夫很多人都知道吧!這是一項(xiàng)優(yōu)雅的貴族運(yùn)動(dòng),隨著我們對運(yùn)動(dòng)的重視,高爾夫球也逐漸發(fā)展起來,幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?,F(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷,推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿,找找感覺,或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。
熱量消耗:在練習(xí)場打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場上消耗的多,約360卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運(yùn)動(dòng)效果:賽場上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上,不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,尤其是腰部和手臂。
二、壁球
一般在生活中我們并不常見壁球,估計(jì)會打壁球的人也很少嗎,但是我們在港劇里常??吹角閭H或朋友會去打壁球哦!由此你就能知道這真的是一個(gè)很受OL歡迎的運(yùn)動(dòng)。壁球可以兩個(gè)人打,也可以一個(gè)人打,它不像網(wǎng)球,少了拍檔幾乎就沒法進(jìn)行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似,每個(gè)人擊球前,球可落地反彈一次,或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。
比賽二人交替擊球,互相為對方制造難題,直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球,二者的差別在實(shí)踐中就能體會到了。
熱量消耗:600卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉一大份意大利面。
運(yùn)動(dòng)效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測,參與者必須全神貫注,將反應(yīng)和動(dòng)作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。
而且,據(jù)國外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,相同時(shí)間內(nèi),同等水平選手之間的壁球比賽,其運(yùn)動(dòng)量和鍛煉效果,是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。