孕婦睡眠不好 孕婦睡前做這事可一覺到天亮(2)

  4、酸棗仁粥

  酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

  孕媽媽應(yīng)注意,睡前不應(yīng)該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等;也不應(yīng)該吃咸辣以及油膩的食物。

睡前不應(yīng)該吃脹氣的食物如土豆

  孕婦睡眠不好是什么原因

  1、尿頻

  懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,就嚴重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕媽媽總有“尿意”。

  2、半夜抽筋

  到了妊娠后期,許多孕媽咪常常會發(fā)生抽筋,這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋。

  3、焦慮、壓力大

  一些情緒容易緊張的孕媽媽,因為擔心胎兒的發(fā)育狀況,而感到焦慮,此外,工作壓力太大,作息不正常,也會影響到睡眠質(zhì)量。

工作壓力太大,作息不正常

  4、飲食習(xí)慣改變

  很多孕媽媽覺得惡心,吃飯很少,睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西,半夜都消化不了。

  5、肚子餓

  很多孕媽媽覺得惡心,吃飯很少,睡到半夜就餓了,餓了很容易睡不著,還要半夜起床找東西吃。

  6、吃太飽

  有寫孕媽媽想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西,往往導(dǎo)致半夜也消化不了,胃脹脹的不舒服而睡不著。

  7、早上睡太多

  部分孕婦早上睡太多導(dǎo)致晚上睡不著。身體到了晚上是需要充足的休息來

  8、身體變化影響

  妊娠時因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛,逐漸增大的子宮,壓迫盆腔組織與神經(jīng)、下腔靜脈,使血液回流受阻,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變軟,睡眠不好。

  結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦睡眠不好應(yīng)該怎么辦的一些方法以及孕婦睡眠不好的一些原因。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此,如果孕婦出現(xiàn)睡眠不好的時候,一定要及時進行處理哦。

孕婦睡眠不好 孕婦睡眠不好怎么辦 睡眠不好的原因 
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