孕期,隨著胎寶寶的成長,孕婦容易缺鈣了。缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶的健康!那么,孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢?孕婦補(bǔ)鈣吃什么好呢?下面,帶著這些疑問,跟著小編一起到文中看看,適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些吧!
孕媽媽漸漸大起來的肚子、小寶貝逐漸長大的個(gè)頭,孕婦身體中的"鈣"也緩慢地在丟失。那么,孕婦如何補(bǔ)鈣效果好呢?
在了解孕婦如何補(bǔ)鈣之前,我們首先要清楚的知道孕婦缺鈣對(duì)胎兒造成的影響。臨床表明,胎兒缺鈣的話,會(huì)患上先天性佝僂病。如果胎兒沒有足夠的鈣,就很容易產(chǎn)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。而當(dāng)新生兒呼吸的時(shí)候,先天性的軟骨卷曲會(huì)和喉頭產(chǎn)生接觸,容易堵塞喉頭的入口處,從而導(dǎo)致鼾聲。也正因此,這就需要我們詳細(xì)的了解孕婦如何補(bǔ)鈣效果好。
通常來說,補(bǔ)鈣小竅門有以下幾下
1:少量多次保證補(bǔ)鈣效果好
這樣補(bǔ)鈣的話,可以讓孕婦得到更好的吸收。孕婦在服用鈣片的時(shí)候,應(yīng)該選擇含鈣量小的鈣片,每日兩次或三次。這樣才能更好的補(bǔ)鈣。
2:選擇佳的補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣極易和草酸、植酸發(fā)生反應(yīng),會(huì)阻礙鈣的吸收,因此要在在睡覺之前和兩餐之間補(bǔ)鈣。而且要距睡覺有一兩個(gè)小時(shí)之前補(bǔ)鈣,因?yàn)樵缤淼难}濃度特別低,這個(gè)時(shí)候適合補(bǔ)鈣。同時(shí),也對(duì)孕婦如何補(bǔ)鈣效果好有很大的幫助。
3:補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D可以改善鈣磷代謝,增加鈣的吸收。但服用過多反就會(huì)導(dǎo)致食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。