孕婦便秘吃什么好 治便秘全指望它(14)

  孕婦便秘的誤區(qū)

  便秘是孕婦在孕期常見的煩惱之一,坐著不敢用力,不敢亂用藥,那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢?

  誤區(qū)1:不吃肉、少吃飯、飲食清淡

  有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚大肉吃得太多,轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素,其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知,正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

  誤區(qū)2:多吃香蕉緩解便秘

  很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。

  誤區(qū)3:大量喝茶

  許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用,其實,便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。其次,孕媽咪是不能喝濃茶的,因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸,對胎兒的成長不利。

  膳食纖維,改善便秘的關(guān)鍵營養(yǎng)素

  孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中,每天補充足量的膳食纖維,可促進腸壁的有效蠕動,增加便便體積和重量,使腸內(nèi)物迅速通過腸道而排出體內(nèi),客觀上起到通便作用。

  而準(zhǔn)媽咪們在孕期都是“大補”,甚至進行膳食定制,吃得過于精細(xì)或完全依照個人喜好進食,加上孕期獨特的生理特點,就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要,如果無法保證從每天吃的食物中攝取,就需要專門補充膳食纖維。

  孕婦便秘需要怎么做

  1、忌吃辛辣食物

  孕婦的飲食要以清淡為主,不要過于油膩,少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴(yán)重缺水,導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

油膩辛辣的食物會讓腸道嚴(yán)重缺水

  2、保持活動身體

  孕婦懷孕后,由于身體變得笨重而減少了活動量,若沒有每天適當(dāng)活動活動,對腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動,比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。

  3、保持愉悅的心情

  在孕期孕婦的心情是很重要的,不僅會在無形中影響到胎兒,也會影響到自己的身體健康。因此,孕期保持愉悅的心情,多聽聽音樂,做些自己喜歡的事,促進身體各功能的活躍度,能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

孕婦便秘 孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...