孕婦便秘怎么辦 預(yù)防孕婦便秘是關(guān)鍵(2)

  切記排便時需專心,不能打電話聊天,不能看書看報紙,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

  孕婦便秘吃什么水果好

  1、草莓

  草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題。

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪

  2、奇異果

  奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

  3、柑橘

  柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

  4、蘋果

  蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù),富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助,可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話,無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能

  5、香蕉

  香蕉可以加快消化、緩解便秘,促進(jìn)腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

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