孕婦食譜 孕婦的營養(yǎng)食譜推薦

  孕婦吃的好,對胎寶寶的身體健康才好。胎寶寶的營養(yǎng)需求都來自與孕媽媽,那么,孕期孕婦食譜有哪些呢?孕婦營養(yǎng)食譜怎么做呢?帶著這些疑問,跟著小編到文中看看,孕婦食譜家常菜的做法吧!

  對于孕婦來說早餐是一天中重要的,孕媽咪早餐吃好了,對身體是非常有利的,果蔬、膳食纖維、肉蛋奶是孕婦營養(yǎng)早餐好的選擇,準(zhǔn)媽媽們一定要吃哦,下面就分享幾款簡單又營養(yǎng)的孕婦早餐食譜!

  1、蝦仁炒韭菜

  原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。

原料:韭菜250克,鮮蝦150克

  做法

  (1)將韭菜洗凈,切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?,洗?蔥切成段;姜切成片。

  (2)將鍋燒熱,放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。

  特點:清香味美,補血養(yǎng)血。

  2、牡蠣粥

  原料:鮮牡蠣肉100克,糯米100克,大蒜末50克,豬五花肉50克,料酒10克,蔥頭末25克,胡椒粉1.5 克,精鹽10克,熟豬油2.5克,清水1500克。

  做法

  (1)糯米淘洗干凈備用,鮮牡蠣肉清洗干凈,豬五花肉切成細(xì)絲。

糯米淘洗干凈備用,鮮牡蠣肉清洗干凈

  (2)糯米下鍋,加清水燒開,待米煮至開花時,加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻,即可食用。

  特點:牡蠣肉味極鮮美,是優(yōu)良的營養(yǎng)食品,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒,可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效。

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