在孕期,孕媽媽要注意營養(yǎng)均衡,避免出現(xiàn)缺鈣的癥狀。孕媽媽如果缺鈣的話,不僅會影響自身的健康,還對胎兒的健康也十分不利。那么孕婦如何補鈣呢?孕婦補鈣有哪些需要注意的呢?就讓我們一起來了解一下吧。
孕媽媽補鈣必知的事情
補鈣第一件事:要懂身體發(fā)出的缺鈣信息
如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀,那么就要小心了,因為這些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息。
癥狀1:小腿抽筋
孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋,這說明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
癥狀2:牙齒松動
孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常,抗齲能力下降,牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動,,且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值,或是骨密度下降,就是缺鈣了。
癥狀3:妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān),患妊娠期高血壓的孕媽咪,應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。
癥狀4:關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在激素的作用下,孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
補鈣第二件事:孕期補鈣補多少
我國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。