母乳是適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關(guān)系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質(zhì)和量。
哺乳期媽媽的飲食應(yīng)注意四點(diǎn)
專家提醒一
補(bǔ)充熱能
母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800卡的熱量，宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。
專家提醒二
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能給寶寶提供足夠的奶水，果汁，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇。
專家提醒三
補(bǔ)充無機(jī)鹽
產(chǎn)后頭三個(gè)月，乳母營養(yǎng)不良，容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機(jī)鹽缺乏，胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機(jī)鹽。
專家提醒四
補(bǔ)充維生素
乳母攝取充足維生素，保持乳汁營養(yǎng)成分穩(wěn)定，媽媽們適當(dāng)吃些水果，有助于維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌。
小貼士
為了均衡營養(yǎng)，媽媽們可以選擇繼續(xù)喝孕婦奶粉為自己補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。當(dāng)時(shí)我選擇在哺乳期繼續(xù)喝孕婦奶粉，它含有豐富且均衡的營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素，而且口味清淡，幫我順利度過哺乳期。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于母乳不足怎么辦的一些小知識(shí)，相信大家都了解了，在以后的生活中遇到母乳不足的情況解決起來就輕松多了哦，后祝愿大家每天生活的健康幸福哦。
