如果寶媽們在產(chǎn)后六個月內(nèi)通過運動、科學膳食搭配以及塑身衣等輔助工具的幫助下，并未達到理想的瘦身效果也沒關系，寶媽們千萬不可急于一時，盲目節(jié)食，我們要把瘦身當成是長期的工作來做。堅持運動，合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量的過量攝入，科學瘦身才是哺乳媽媽正確的選擇。
四、多喝水
首先，我們一定要知道必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內(nèi)速速的排出，并且滋潤和清潔腸道，是減肥基本的要求之一。喝水能夠讓身體的血液循環(huán)流通更加順暢，維持新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。
五、控制食物熱量
產(chǎn)后的飲食其實也非常的重要，因為這個時候身體比較虛弱，所以一定要補充足夠的營養(yǎng)，千萬不可以錯誤的節(jié)食。慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復到產(chǎn)前的飲食習慣，體內(nèi)的脂肪自然就會有所減少。當然控制食物的熱量才是有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。
六、增加用餐次數(shù)
一日三餐對于習慣了大吃大喝的新手媽媽們來說比較困難，因為她們很容易在進餐的間隙出現(xiàn)饑餓感或者是想要吃一些東西，所以我們可以增加進餐的次數(shù)，并且把每餐的數(shù)量縮小，這樣既能控制好熱量的吸收同時又不會讓自己餓肚子。準備一些健康營養(yǎng)的蔬果汁或者是蔬果沙拉作為小零食也是不錯的選擇。
七、適度活動
產(chǎn)后也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復后就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。
八、逛街
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
