誤區(qū)六：生育后體重一定會增加
寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實運動就是解決此問題的佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動而依賴零食的不良習慣的良方。如果新媽媽們在產(chǎn)后保持一定量的運動，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。
誤區(qū)七：沖動進食
很多營養(yǎng)學家認為，在食欲強烈時吃點東西要比壓抑自己的食欲而導致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們在饑餓的時候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點心。以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。
誤區(qū)八：沒有時間鍛煉
大多數(shù)新媽媽們都在為沒有時間鍛煉而頭痛。其實，新媽媽們可以把社交活動和身體鍛煉結(jié)合起來，如約見朋友時可以改變會面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進感情、加深理解的好方法。
產(chǎn)后健康瘦身的六個建議
建議一：保持放松愉悅心情
好心情一樣有助產(chǎn)后恢復。當媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，負面情緒容易導致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，對產(chǎn)后恢復不好，也容易減少產(chǎn)乳量。
建議二：產(chǎn)后別立馬大補特補
坐月子期間，很多長輩都會勸產(chǎn)婦多吃點，尤其是花生豬腳湯、雞湯、雞蛋等，即使不愛吃，為自己為孩子著想，也要強迫自己吃。專家指出，其實這些東西吃得過多，并不能提供特別有價值的營養(yǎng)，只會讓體內(nèi)脂肪堆積，造成產(chǎn)后肥胖。
不少產(chǎn)婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但好是晚幾天再食用。產(chǎn)后產(chǎn)婦的臟器尚未收縮完全，無法吸收養(yǎng)分太高、太難消化的食物，反造成虛不受補的現(xiàn)象，不是越補越胖就是越補越瘦。
建議三：飲食適量多餐
雖說產(chǎn)后的營養(yǎng)少不了，但是新媽們也要注意適度飲食，由于母乳媽媽容易餓，建議適度少量多餐，一日內(nèi)合理分配三餐三點。如果一次進食過多、過飽，會增加胃腸負荷，削弱胃腸的能力。食物應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，并適當吃些蔬果。
建議四：堅持母乳喂養(yǎng)
堅持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，還可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，媽媽將營養(yǎng)可以通過乳汁輸送給寶寶，消耗體內(nèi)多余的身體脂肪。
建議五：保持適量的活動
順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后隨著身體的恢復，可以每天做產(chǎn)后恢復操減少皮下脂肪堆積與加速消除腹部脂肪。不過不宜做劇烈運動減肥要“慢慢來”。
建議六：保證高質(zhì)量睡眠
產(chǎn)后，媽媽盡量一天中睡滿8個小時，不過如果是母乳媽媽很難有個完整的睡眠，比較建議媽媽跟著寶寶作息，寶寶休息，你也休息。
