不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長的孕婦，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。
在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。
若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。
另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
所以，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時(shí)間的體力勞動。
如何對待病理性水腫
多數(shù)生理性水腫經(jīng)過休息和調(diào)節(jié)都會慢慢好轉(zhuǎn)，如果浮腫經(jīng)上述處理仍不見好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時(shí)，則有可能是患了妊娠期高血壓病，需立即到醫(yī)院作相關(guān)檢查，進(jìn)行積極的治療。
了解顯性水腫與隱性水腫
孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)出皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫表現(xiàn)為，體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。
有時(shí)疾病早期表現(xiàn)為體重增加過快過多，但沒有明顯水腫，這時(shí)可能是隱性水腫，需引起重視，尤其是在妊娠晚期出現(xiàn)時(shí)，更應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院測量血壓，同時(shí)檢查小便，了解尿中有無蛋白，以及時(shí)診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴(yán)重影響母兒的健康。
1、平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟，因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。
靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。
3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
4、游泳游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，會使靜脈血更容易回到心臟。
所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
5、注意飲食平衡過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。
快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6、扶住東西上下運(yùn)動這種運(yùn)動時(shí)腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。
肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
7、按摩(讓爸爸來幫忙吧)通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。
睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯的選擇。
結(jié)語：同時(shí)上文的描述，想必大家對于孕婦水腫有了一個(gè)比較全面的了解了吧，孕婦因?yàn)閼言械脑颍瑢?dǎo)致下肢的血液流通不暢而導(dǎo)致水腫情況的出現(xiàn)，這時(shí)候就需要家人的照顧和理解才能幫助孕婦早日的走出孕婦水腫的情況。
