懷孕初期宜選的食物
女性在剛剛懷孕的時(shí)候，都希望通過改善飲食的方式攝入更多營養(yǎng)，以有利于腹中胎兒的成長。那么哪些食物才是有利于孕婦的呢?MSN JAPAN撰文介紹了五種孕初期適合選擇的食物。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
秋葵
懷孕時(shí)、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。
柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。
孕初期有不少食物讓孕婦們難以下咽，這時(shí)候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。
懷孕初期吃什么好?緩解孕吐的日常飲食
孕期的飲食牽連著準(zhǔn)媽媽和胎兒的日常營養(yǎng)需求，所以一定要學(xué)會孕期的飲食原則哦。
一、懷孕初期飲食原則
女性懷孕后，每天所吃的食物除了提供自身機(jī)體代謝和消耗所需的營養(yǎng)外，還要保證胎兒的生長發(fā)育，也就是說一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯。 胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養(yǎng)是否充足，不但影響自身的健康，還直接影響胎兒的生長發(fā)育。
